【萤光护苗润童心】“萤火虫”心理健康服务团队开展青少年网络心理健康科普

2025年10月，教育部办公厅印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》，明确提出要培养学生健康用网习惯、强化网络素养教育、持续净化未成年人网络环境，推动家校协同做好青少年网络心理防护。为落实文件相关工作要求，提前防范青少年网络沉迷、睡眠紊乱、情绪依赖等潜在身心风险，筑牢未成年人网络心理健康防护屏障，近日，昆明医科大学“萤火虫”心理健康服务团队走进昆明社区、红河建水、文山砚山等地区，开展青少年网络心理健康科普与预防性引导服务，聚焦青少年日常用网高频隐患，从源头守护未成年人身心健康成长。

随着数字化生活普及，青少年触网年龄持续偏低，日常娱乐、学习生活高度依托网络资源。长期无节制刷短视频、超时游戏、不规律熬夜用网等行为，极易潜移默化引发专注力下降、睡眠节律紊乱、肩颈视力损伤、情绪空虚烦躁等系列问题，是青少年成长过程中高发、隐蔽性强、易被忽视的潜在风险。紧扣文件中“培养健康用网习惯、减少网络过度依赖”的工作导向，团队立足医学专业优势，提前介入、主动预防，面向边疆少数民族青少年开展精准化、沉浸式健康用网科普教育。

“适度上网收获快乐，过度沉迷消耗健康。”在《我的屏幕我做主》主题课堂上，志愿者以生活化视角拆解青少年常见用网误区，通俗讲解多巴胺成瘾机制、电子蓝光对人体褪黑素的抑制作用，帮助学生清晰认知超时用网带来的生理与心理双重隐患。课程从青少年日常习惯切入，引导学生自查自身上网行为，提前规避不良用网风险，树立科学、自律、健康的上网观念。

为帮助青少年主动建立正向行为习惯，团队设计系列沉浸式互动体验活动。通过情绪转盘识别、心理手工创作、线下趣味活动头脑风暴等形式，引导学生正确看待孤独、烦躁、无聊等负面情绪，学会用户外运动、艺术创作、同伴陪伴、家务实践替代无意义网络消遣，从心理根源减少对虚拟网络的依赖，提前预防网络成瘾行为滋生。

活动现场，同学们自主绘制24小时作息计划表、制定个人屏幕使用守则，主动规划合理上网时长，明确健康用网边界，以自我约束、同伴监督的方式养成良好习惯。同时对标文件“培育家庭和谐亲子关系”相关部署，团队面向家长开展家庭教育科普分享，讲解科学亲子沟通、温和管控、正向陪伴的实用方法，补齐家庭层面的网络教育短板，构建家校协同的前置预防防护链条，从家庭端提前规避青少年不良用网问题。

本次科普服务紧扣教育部中小学生心理健康十条措施相关部署，聚焦青少年网络心理前置预防、提前干预核心目标，针对未发生但极易出现的成长隐患开展源头守护。活动充分结合边疆民族地区青少年成长特点，开展普及化心理健康宣教，有效帮助青少年建立正确网络认知、筑牢心理防护底线，规避各类网络衍生身心问题。

下一步，团队将持续对标中小学生心理健康工作相关要求，聚焦青少年网络心理健康保护工作，不断优化科普内容与引导形式，持续面向青少年群体开展预防性心理科普服务，以专业青年力量守护未成年人健康、清朗、阳光成长。（昆明医科大学“萤火虫”心理健康服务团队）