晨赴府前习功法，躬听乡老健身心

清晨，“仁心医行”基层健康实践队结伴前往大宁县府前广场，计划实地观察县城群众日常健身现状。行至广场，清风拂面，熹微晨光铺满步道，不少当地群众早早在此舒展锻炼，全民健身气息扑面而来。队伍偶然遇见长期在广场免费带大家锻炼的健身老前辈，有幸跟随老前辈学习传统养生八段锦，这场意外相逢成为本次晨间实践的惊喜收获，队员们在和睦轻松的相处中感受传统健身文化，用青年视角观察基层群众健康生活。

夏日晨间气候清爽，十分适合户外轻锻炼。队员抵达广场后，看见不少中老年居民跟随老前辈舒缓练习养生操，动作柔和连贯，节奏舒缓有度。队员主动上前礼貌问好，向前辈说明三下乡实践任务，表达想要学习八段锦、了解本地群众健身习惯的想法。老前辈为人温和热忱，十分乐意带领青年学子一同练习，待人亲切随和。

正式练习开始前，老前辈用平实易懂的话语，细致讲解八段锦练习核心要点。他介绍，八段锦动作柔和舒缓，不会造成身体负担，练习时注重动作与呼吸相互配合，长期坚持可缓解久坐带来的肩颈腰背酸痛、疏通经络，还能改善睡眠不佳、浑身乏力等状况，不管是长期伏案的学生，还是身体机能偏弱的老年人，都适合日常练习。老前辈分享的养生经验，和实践队在大宁开展的老年健康调研主题高度契合，为队员调研工作提供了许多接地气的实践参考。

简单热身结束，老前辈放慢整套功法的演示速度，对照八段锦口诀逐式示范讲解。从两手托天理三焦到背后七颠百病消，每一个动作的发力、站姿都仔细说明。队员初次系统学习，动作稍显生硬，时常出现耸肩、重心不稳等问题。老前辈耐心走到每位队员身旁，逐一调整体态，反复提醒呼吸配合技巧，同时宽慰众人不必心急，养生功法贵在日日坚持，长久练习才能体会其中门道。

练习空余，队员与老前辈自在交谈，聊起广场常年的健身氛围、本地老年人日常养生方式。畅快的交流让大家收获诸多课本之外、贴合乡土生活的康养知识，真切感受到县城浓厚的全民健身氛围。

晨间学习临近尾声，全体队员向前辈诚恳道谢，感谢其毫无保留、耐心细致的教学。见队员学习态度认真，老前辈主动邀约队伍次日清晨再来广场，继续打磨八段锦动作、夯实基础，队员欣然答应，与老前辈约定好第二天一同晨练。

本次广场实践，是青年学子走出校园、扎根大宁乡土的真实体验。队员近距离感受基层全民健身风貌，学会一套简单易普及的传统养生功法。接下来，“仁心医行”基层健康实践队会巩固今日所学，在下乡走访老年群众时普及简易八段锦招式，将传统养生方法带给群众，以青春力量助力基层老年健康服务，展现新时代青年的使命与担当。

（西安培华学院“仁心医行”基层健康实践队）